大家对肩周炎都不陌生，肩周炎是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限，患者不仅要积极治疗，也可做些自我锻炼，但是往往在自我锻炼中会有一些误区！

　　误区之一：“肩部疼痛后要用力锻炼，越用力越好”，认为“如果不练不运动的话，就会发展到动不了的地步”。结果是越锻炼，损伤越来越厉害，疼痛也会越发加重。

　　误区之二：“肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就好了”。的确，有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。后发展为真正的“冻结肩”。

　　平时要保持良好的生活习惯，如避免提重物，不要长时间保持同样的姿势，如打电脑、织毛衣、躺着看电视等。自我保健按摩是非常有效的绿色治疗方法。严重者可以到正规的医院（康复科、针灸科、或者疼痛科）进行治疗后，再进行适当的锻炼才是正确的做法。

　　【温馨提示】
　　肩周炎不断呈现年轻化趋势，如您有上述症状，请到医院做详细检查。自我治疗是极佳的治疗方式，无论是在学习、工作、休息时间，您都可以做一些肩关节的运动，预防肩周炎。小编祝您身体健康，万事如意。

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