阳痿是指男性器官发生了障碍，在企图性交的时候因为阴茎勃起的硬度不够而无法插入阴道，因为工作或者其他的因素现在成年男性阳痿的比例有50%左右，平时可以多做阴茎的保健工作，改善性能力，从而降低阳痿的发生。

　　全身运功可以增强身体各个器官以及各个肌肉的功能，当然阴茎也不例外，尤其是跳跃运动，在我们日常生活中经常接触到的打篮球、跳绳、跑步都是非常不错的运动。

　　不过锻炼阴茎起到保健作用，为简单的方式就是做缩肛运动，不会受到时间、场地的影响，可以直接并且有效的进行阴茎的保健锻炼，这个方式的好处很多，一方面可以改善阴部的血液循环，另一方面可以有效的锻炼盆底的肌肉和韧带强度。

　　下腹部的摩擦。在睡觉前，将一只手放在肚脐下耻骨小腹上的位置，另一只手则自然的放在咬伤，然后一边按住腰部，一只手在下腹部由右向左的慢慢进行摩擦，直至腹部感到温热为宜，此动作可以重复多遍。

　　大腿根部的摩擦。在睡觉前进行该项锻炼，将两只手放在发推根部的位置，以掌沿斜方向轻轻按摩数十次，这项锻炼可以每周进行一次，长期坚持可以增强性欲，提高性功能和提高精力的作用。

　　摩擦睾丸。将双手搓热，先用右手握住两个睾丸，使右侧的睾丸位于手掌心的位置，左侧的睾丸位于拇指、食指和中指上，然后轻轻的揉动，可以运动数十次，直至身体感到略有酸胀的感觉即可。

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