预防近视和生活饮食有密切的关系，有很多近视患者就是因为无规律的生活饮食，结果变成了近视眼。多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏;多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。

 

预防近视需要摄入的营养元素

 

第一，多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。

 

第二，预防近视应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

 

第三，预防近视还应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌好服用蛋白锌，如新稀宝片。

 

预防近视要从小培养良好的卫生习惯

 

第一，预防近视培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

 

第二，看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。

 

第三，写字读书要有适当的光线，光线好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

 

第四，积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

 

第五，教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

 

第六，预防近视需要认真做好眼保健操。

 

第七，看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力。

 

第八，在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

 

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