疫情期间，大家天天宅在家里，必定会长时间使用电子产品，引发眼睛的不适，使原本湿润的眼睛变得干涩、疼痛、畏光、痒等一系列的不适症状。这时候我们一定警惕干眼症，家庭护理很重要。

　　居家眼睛疲劳、干涩怎么办?

　　我们有了更多的时间玩电脑、刷手机，然而眼睛也跟着受了伤。

　　眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感到疲劳。另外，盯着手机看眨眼次数减少，泪液分泌会减少，进一步失水，导致眼睛干涩，有异物感。

　　1.注意休息(这是根本的办法)

　　缓解眼睛疲劳好的方法就是眼睛休息，通常连续用眼1小时要休息10分钟左右。休息时可以闭目养神，还有远眺可以让眼睛放松。

　　2.“按摩+热敷”(救急的好办法)

　　当眼睛干涩时，此时，按摩和热敷就派得上用场了。按摩泪腺可以促进泪液分泌。热敷一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

　　按摩，随时随地都可进行;热敷用热毛巾或者自己搓热手掌捂住眼睛即可。

　　3.注意饮食(吃也很重要)

　　饮食上，忌辛辣、烟酒。多吃蔬菜、水果等含有丰富维生素的食物，可以帮助改善睑板腺和泪腺以及眼表的分泌功能。

　　另外，大家要注意晚上不要关灯玩手机和看电视，屏幕的亮度和房间背景光相差太大容易引起眼睛的疲劳。

　　当然，要从根本上预防和缓解干眼，好的办法就是保持良好、规律的作息习惯，少用电子产品，适当运动。

　　只隔离疫情 不隔离服务

　　温岭爱尔眼科医院干眼门诊王树奎主任提醒：程度较轻的干眼症，眼睛通过充分休息或短暂使用人工泪液，就能恢复正常。如果是严重干眼或顽固性干眼，则需要寻求眼科医生的帮助，对症治疗。

　　温岭爱尔眼科医院开设有干眼门诊，临床推出眼部SPA疗法，并可以采用配合热敷和睑板腺按摩及疏通、泪小点栓塞、湿房镜等有效治疗;同时引进干眼治疗新技术OPT优化脉冲光治疗，此技术是目前临床干眼治疗快捷有效的方式之一，可以有效地针对睑板腺功能障碍型干眼。针对干眼症的不同程度和类型，量“眼”定制治疗方案。